【薄毛・抜け毛予防】髪に良いシャンプーケアで髪質改善の始め方

アラフォー

「シャンプーは毎日してるから大丈夫」と思っていませんか?

シャンプーの方法によっては髪や頭皮にダメージを与えてしまうことがあります

 

「毎日するシャンプーのやり方合ってる?」

「髪が薄くなってきたかも?」

「抜け毛が増えたような気がする」

と心配になりませんか?

 

抜け毛や薄毛が気になる方の場合は

髪を洗うというより頭皮を洗う感覚でスカルプケアすることが大切です

 

この記事では

正しいシャンプーケアで

薄毛、抜け毛の減少をしていき、

健康的な髪を生やして、維持していって

髪質改善していく方法をお伝えします

髪質改善はシャンプーケアから

シャンプー前後のすすぎが超大事!

シャンプーケアの目的

頭皮や髪には、汗や皮脂のほかにもホコリや花粉、排気ガスなど

さまざまな汚れが付着します

シャンプーには髪の汚れをおとし、清潔に保つとともに

頭皮の健康を維持する効果があります

 

毛穴が汚れで詰まっていたのでは、髪の成長にも悪影響を及ぼします

髪と頭皮のことを考えた、正しいシャンプーケアの方法を身につけましょう

シャンプーの前にブラッシング

髪の長い人は特にですがシャンプーの前にブラッシングすることで

ホコリをおとしたり、髪の絡みをなくしたりと

その後のシャンプーの効果を上げる働きがありますのでおすすめです

まずは温かめの湯のシャワーですすぐ

シャンプー前のすすぎは濡らすためではありません

41~43℃の温かめのお湯で2~3分流します

湯船で41~43℃なら結構あつめですよね

この温度と時間をかけることで7割くらい汚れなどがおちると言われています

手のひらでシャンプー剤を泡立てる

シャンプー剤を手の平にとり両手で軽く泡立てます

シャンプーの量は10円玉から500円玉くらい、多すぎず、少なすぎずな感じです

直接頭につけてはしないでくださいね

指の腹で優しく洗う

泡立てたシャンプー剤で、頭皮全体を細かく塗りつぶすように

指の腹、平らな所で丁寧に洗います

洗うときは決して爪を立てないようにしてください

かゆみのある方でも頭皮にダメージを与えますので気をつけてください

たっぷりのお湯でしっかりとすすぐ

たっぷりのお湯ですすいでください

ぱっと見で泡がなくなった頃にやめてしまうと

頭皮の毛穴などに残ったシャンプーが毛穴をふさいでしまいます

髪が大きく育ちにくくなったり2~3本生える髪が生えにくかったりします

冷水と温かめのお湯で血行促進しよう

温かめのお湯でのすすぎの後に冷水と温水を交互に2~3回頭皮にかけてください

この温度差で神経を刺激して、血行促進をして髪に栄養を届きやすくしていきます

最後はお湯で終わるようにしてくださいね

市販のリンスは髪になじませるように

一般的なリンスは、髪の表面に膜を張り外部からの刺激から保護するものです

これを頭皮に振りかけてすり込むと頭皮にも膜を張ってしまい毛穴をふさいでしまいます

新しい髪が生えにくかったり、育毛剤の吸収を妨げます

リンスを使うときはなるべく頭皮につかないように髪になじませてください

 

頭皮につけても大丈夫なものが安心

頭皮につけないようには私は特に難しいと感じます

「スカルプコンディショナー」とあるものは、頭皮の健康を保つために開発したものですので

頭皮に直接つけて使用してください

 

例えばこれが男女関係なくおすすめです

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髪が油っぽいと感じる方はこちらもおすすめです

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シャンプーの選ぶポイントは2つ

泡立ちや香りの良さだけでシャンプー剤を選んでいると思わぬ落とし穴があります

 

シャンプー剤は、石油合成系の界面活性剤を含んでいるものが大半です

この界面活性剤は浸透性が高く、毛根の中の髪の毛になる毛母細胞に

ダメージを与える可能性があります

 

きちんと洗い流したつもりでも微量の液剤が残っていれば、

それが頭皮に浸透して悪影響を与えることになります

 

そこで、シャンプー剤選びのポイント2つを紹介させていただきます

天然成分

石油合成系の界面活性剤は頭皮にダメージを与えやすいので

髪のことを考えるならなるべく天然成分配合のシャンプー剤を選んでください

弱酸性

CMなどで聞いたことがある方もいると思いますが、皮膚は弱酸性なのです

同じ弱酸性を選べば、頭皮の負担も少ない訳です

 

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シャンプーするときに気になること

朝シャン、夜シャン髪にいいのは?

髪と頭皮を清潔にするシャンプーは朝であれ夜であれそれ自体は良いことです

 

前にも言ったように

十分にすすぐことが超大事!

 

市販の多くのシャンプー剤は、石油合成系の界面活性剤を含み

これが頭皮に残ると、皮膚に浸透して毛根にダメージを与え

抜け毛を誘発させる危険が増します

朝は時間がない事が多いので、すすぎが十分に出来ないことがあります

特に洗面台で服を着たままや髪が長い方はすすぎが手間がかかって不十分になりがちです

時間に余裕がある時間に丁寧にすることが大切です

 

シャンプーの時の抜け毛ってどのくらい?

そもそも1日に何本抜けるのでしょう?

標準的な目安としては1日24時間で40~50本です

これを超えると要注意!

 

シャンプーの時に20~30本抜けるのは問題ないです

1日24時間で100本以上になると

毛根に何らかなトラブルが起きていると考えられます

そんな時はチェックリストを作成してます

参考にしてくださいね

【抜け毛、脱毛の要因チェックリスト20】これであなたの髪の危険度・タイプがわかります!
男性だけではなく、女性、子どもも悩む抜け毛や薄毛。自分の抜け毛はこのままでいいのか?何か対処したがいいのか?を悩む方に後押しになれるといい記事です。結論は企業宣伝ではありませんので、心配しないでください。

 

頭皮のマッサージでツボ刺激

毛根の中の毛母細胞は毎日休まずに、細胞分裂によって髪は成長し続けています

そのために大量の栄養を必要とします

 

毛母細胞へ栄養を届ける毛細血管は髪の毛の10分の1の細さです

 

血行不良を起こすと栄養補給が滞って、

細胞分裂の活力が失われて抜け毛を促進しかねません

 

血行をよくするには食事や生活習慣を気をつけることも大事ですが

マッサージも有効です

食事での記事もありますので参考にどうぞ

【薄毛・ハゲ・抜け毛予防】髪に良い食事、栄養のおすすめポイント
薄毛・抜け毛・ハゲなどの悩みを、食事やサプリメントで解決する方法をお伝えします。育毛剤、養毛剤の手助け、体内からの育毛、発毛の促しをするのに絶対おすすめな内容です。

 

百会と風地のツボ

百会と風池

両耳から頭頂部へ向かう線とかをを左右に分ける中心線が

まじわるところが「百会」というツボ

 

後頭部の首に親指をあて、頭頂部に向かって滑らせ

指が止まるところが「風池」というツボ

 

この三点を特に意識して指の腹で円を描くように頭全体をもみほぐすします

軽く頭皮をつまんだり、軽くたたくのも有効のようです

三点を意識したマッサージ

私はマッサージのタイミングはシャンプーの時と、

頭皮につけても良いコンディショナーの時

育毛剤を使う時と

3回に分けてしています

 

分ける理由は、ずっとするのがただ疲れるからだけです(笑)

頭皮が固いと髪が育ちにくい

年齢にも関係しますが正常な頭皮には適度な弾力があります

頭皮が固くなると毛細血管や毛乳頭や毛母細胞などの

皮下組織が圧迫されて正常に機能することが困難になります

毎日正しいシャンプーケアとマッサージをおすすめします

まとめ

正しいシャンプーケアの方法は次の通りです

  1. シャンプーの前にブラッシング
  2. まずは温かめの湯のシャワーですすぐ
  3. 手のひらでシャンプー剤を泡立てる
  4. 指の腹で優しく洗う
  5. たっぷりのお湯でしっかりとすすぐ
  6. 冷水と温かめのお湯で血行促進しよう
  7. 市販のリンスは髪になじませるように
  8. 頭皮につけても大丈夫なものが安心

特に2と5のすすぎには

しっかりと時間とお湯を使ってしていくのが

ポイントです!

 

シャンプー剤を選ぶポイントは2つです

天然成分のもの

弱酸性のもの

髪に合わせた優しいものを選ぶのがポイントです!

 

頭皮のマッサージのポイントは

百会と風池のツボの3点を意識した

頭全体をマッサージ

 

シャンプーケアに大切なのは頭皮環境を整えていくことです

そうすることで、髪質を改善していくことにつながります

 

是非試してみてください

 

ではまた!

 

育毛剤

 

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