【ストレス解消】睡眠不足をまくらで解消するとストレスも解消する

ストレス・病気

夜きちんと眠れてますか?

起きたとき身体が痛くないですか?

眠れないときは、まずは基本的な眠れる環境作りから始めていくことをおすすめします。

眠りたいけど眠れない時のまずやるべき対処法8選【快眠の始め方】
寝不足などになっていると日中のパフォーマンスが上がりません。まずはお金をかけずに出来る事から始めてみてはいかがでしょうか?

 

それでもうまくいかない時は、寝具を変えてみるのも有りだと思います。

実際わたしは枕を変えることで、眠りやすくなり、起きたときの首や肩のコリは軽減しました。

 

今回、寝たときの疲れがとれたと思えた枕を紹介します。

 

全国にある店舗ですが、オーダーメイドなので少々高くつきましたが、アフターメンテナンス込みなので、コスパ的には十分なものだと思います

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価格が心配なら自分で調整するのも有りだと思います。通気性もよくてフィット感がいいです。


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ストレスからの寝不足、身体のダルさが辛い

ストレスが多い仕事や生活をしていると、睡眠不足になりがちですよね。

私はブラック企業で仕事をしている頃は、仕事中心の生活をしていたので、十分な睡眠時間をとれないことがたくさんありました。

もちろん時間だけでなく、質の良い睡眠とは思えません。

 

ストレスで胃が痛くなって、胃酸が出過ぎているからと何か食べ物を入れようと

深夜帰宅した夜でも、休日の寝る前だろうと、毎日のようにカップ麺などを食べて寝ていたのです。

 

寝るときに胃腸に食べ物が入っていると、消化・吸収活動が続いてしまい、睡眠が浅くなってしまうようです。

当然、疲れはとれないですよね。

 

ただ、ブラック企業を出てからは、深夜に食べ物をを食べなくなったし、睡眠時間がとれるようになってきました。

しかし、なかなか首や肩がコリが。

おそらく、元々あった眠れない環境が残っていた感じでしょうか。

それが表に出てきた感じに思ってました。

まくらは必要です!

寝る環境を整える事を調べていると、首や肩のコリは枕で改善が出来る事を知りました。

 

人間は起きている間は約4~6㎏の重さが首にかかっています。

唯一、寝ている時のみ頭の重さから首が解放され、首を休ます事が出来ます。

適切な条件で、首を休められる状態にする為に枕が必要です。

 

頭の大きさ・重さ・首の長さ・太さ・肩幅など人それぞれ違います。

最近は低反発やジェルタイプ、形も人間工学に基づいた高機能を売りにした「まくら」も数多く出てきました。

でも、高機能を売りにした「まくら」も同じサイズの既製品がほとんどです。

 

つまり、じぶんのサイズに適してない既製品の「まくら」を使っていると言うことは、

睡眠環境が良くないという事と同じで、肩こり・頭痛・しびれ・睡眠不足などの原因を引き起こすことになるのです。

良い「まくら」の条件は?

1 ピッタリサイズであること

寝て首を休めるときに重要なのが、まくらの高さです!

一人ひとり首の高さは違うし、仰向け寝や、横向き寝でも高さが変わります。

ピッタリサイズである必要があるので正確に調べる必要があります。

2 フラットな寝姿勢が保てること

仰向け寝でも、横向き寝でも、首と肩が平行であることが大切です。

まくらが低いと首が曲がってしまい、寝付きがわるくなったり、痛みやしびれがでるようです。

逆にまくらが高いと、いびきや低酸素状態になりやすく、寝付きが悪くなるようです。

3 必要に応じたメンテナンスが必要であること

体型や、体格が変化、まくらの素材がへたってきたり、敷き布団の変化でも「まくら」の見直しが必要になってきます。

長く使っていく為にも、変化に対応するメンテナンスをすることが、最も重要だと思います。

高機能の既製品の「まくら」ではなかなか対応出来ないことです。

 

やっぱりオーダーメイドのメンテナンス付きがベスト!

良い「まくら」とは人によって体格や体型が違うように、適切な条件が異なってきます

その条件は、

  1. ピッタリサイズであること
  2. フラットな寝姿勢が保てること
  3. 必要に応じたメンテナンスが必要であること

これらを知っていても、

枕売り場では高さも数種類の品揃えの中から選ばないといけなかったり、

見た目や好みで適当に選んでしまっては、快適な睡眠を得るには難しいのではないでしょうか?

 

単純に計測するだけのオーダーメイド「まくら」では、

長く使っていくほどに変わる体型や、「まくら」自体の劣化には対応しにくいです。

 

常に適切な「まくら」であり続けることが最も重要です。

 

使ってみての感想

実際使い出して5年がたちましたが、今も快適に眠って、首や肩のコリは軽減しています。

実際、夏用の敷き布団と冬用の敷き布団の変化で首や肩のコリ方が違ってくるので、

半年に一度店舗に「まくら」を持って行ってメンテナンスをしてもらっています。

 

私が行くお店は家から同じような距離に2店舗あるため両方いきましたが、どちらも除菌の処理もしていただいています。

でも、正式にはうたってないので店舗によって違うかもしれません。

しかし、「まくら」によって熟睡できるなら、

日中のパフォーマンスが違うので値段以上の価値があると思います。

ぜひ、試してもらいたいです。

妻にも誕生日プレゼントとして買ったのですが、とても喜んでくれましたよ!


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ではまた!

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